Sāpīgas mēnešreizes

Ieteikumi uzturam un dzīvesveidam:

1. No ēdienkartes apmēram nedēļu pirms mēnešreizēm jāizslēdz ēdieni, kas satur arahidonisko skābi. Šī skābe ķermenī tiek konvertēta par PGE prostaglandīnu, kas izsauc dzemdes muskuļu saraušanos. Dzīvnieku valsts produkti ir galvenie šīs skābes avoti.
2. Ierobežot piena produktu patēriņu. Tie satur gan šo skābi, gan kalciju, kas liek muskuļiem sarauties.
3. Palieliniet produktu, kas satur magniju, patēriņu: pilngraudu pārtiku, pupiņas, riekstus. Magnijs dod muskuļu atslābšanu.
4. Silta lavandas, kumelīšu vai pasifloras vanna arī palīdz atslābināties.
5. Silta ūdens pudele, silti dvieļi un silts apģērbs vienmēr ir labāks kā aukstas lietas, ka izsauc audu saraušanos.

Papildus lietojamie:

1. Nakstsveču eļļa ir lieliska izvēle! Tās sastāvā ir gamma linolskābe, kas pārvēršas par „labiem” prostaglandīniem, kas ļauj dzemdes muskuļiem relaksēties. 1-2 kapsulas 3 reizes dienā.
2. Aveņu lapu tēja vai kapsulas samazina krampjus menstruāciju laikā.
3. Raskrēsliņu tēja mazina nepatīkamās sajūtas un arī veicina dzemdes ātrāku attīrīšanos.
4. Sāpes mazina arī baltā vītolu miza, kas palīdz samazināt sāpes raisošos prostaglandīnus.
5. Baldriāņu sakne un irbene ir gludo muskulatūru atslābinoši. Var lietot 1-2 kapsulas katras 2-3 stundas.
6. Var palīdzēt arī sieviešu tējas.

Palīdz arī:

1. Irbene. Tajā ir vismaz 4 komponenti, kas palīdz atslābināt dzemdi.
2. Mellenes – tām arī ir muskuļu relaksantu īpašības. 20-40 mg eksttaktu 3 reizes dienā (ja nav svaigas)
3. Ingvers
4. Zemeņu lapu tēja
5. Pelašķi

Avots: mammamuntetiem.lv